מה לא סיפרו לנו על השמנת יתר?

בין אם אתם מתמודדים עם עודף משקל, או שמא אחד מיקיריכם מתמודד עם בעיה זו, חשוב לדעת מה ניתן לעשות כדי לחזור למצב בריאותי טוב יותר. הכתבה הבאה מוקדשת עבור מי שמעוניינים להתמודד עם הבעיה של השמנת יתר.

השמנת יתר היא נושא מורכב והסיבות יכולות להשתנות מאדם לאדם. עלינו לחנך את עצמנו לפני קבלת החלטות פזיזות לגבי בחירות אורח החיים שלנו, לשמור על תזונה נכונה, לשמור על כושר ועוד. בואו נדבר על זה קצת יותר לעומק, על אחת מהבעיות המכאיבות פיזית, נפשית ורגשית לאנשים רבים בעולם ובארץ. הנה מה שרציתם לדעת על מרפאה לטיפול בהשמנה אצל אנשים, שיטות להתמודד עם הבעיה ומידע נוסף.

מס’ טיפים בסיסיים להתמודדות עם השמנה

חשוב לדעת כי, מצבים הקשורים להשמנה כמו סוכרת, מחלות לב ויתר לחץ דם הם גם בעיה גדולה שהרבה אנשים מתמודדים איתה (עקב השמנת יתר). כמה טיפים להתמודדות עם השמנת יתר אצל אנשים הם להכיר להם מזונות בריאים, לאמץ ספורט לאורח החיים, לגרום להם לעלות במדרגות במקום במעלית ולהגביל את זמן המסך, להגביל את הנשנושים מול המסך ועוד.

זכרו, ההשפעות של השמנת יתר יכולות להשתנות בהתאם לגיל ולמין. לדוגמה, בנים נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לבנות. כמו כן, בגילאים מבוגרים קשה יותר להתמודד עם תהליך של ירידה קיצונית במשקל. אם כך, כל מרפאה לטיפול בהשמנה תגיד לכם שחשוב לפתח אורח חיים נכון כבר בגילאים צעירים.

מה עוד עלי לדעת על השמנת יתר?

השמנת יתר עלתה לרמות מדאיגות בשנים האחרונות בעולם ובישראל, אולם בייחוד בארה”ב. זה הפך לדאגה גדולה בקרב הורים ורופאי ילדים. ישנם גורמי סיכון רבים שיכולים להיות קשורים להשמנה לרבות מחלות לב, מחלות כלי דם, בעיות כולסטרול, אפילו סרטן בחלק מהמקרים ועוד.

כדי לנסות להקל עליכם מעט, ריכזנו מס’ טיפים נוספים להתמודדות עם השמנת יתר. למשל, שלבו את עצמכם בפעילות גופנית כלשהיא, עם עדיפות למסגרת הקשורה או מתכתבת עם התחביבים שלכם.

הכניסו ספורט בהדרגתיות לחייכם

בכל מרפאה לטיפול בהשמנה יגידו לכם להתחיל עם ספורט בצורה הדרגתית. במיוחד אם כבר עבור שנים מאז שביצעתם פעולות ספורטיביות מסוגים שונים. אתם יכולים ללכת לשחות, לעשות צעידות בערב, לשחק בכדור עם הילדים ועוד. העיקר שתעשו זאת לאט-לאט.

כמו כן, ודאו שהתזונה שלכם כוללת מקורות טובים לחלבון, סיבים, סידן וויטמין D ועוד. אתם יכולים גם להכניס חטיפים בריאים כמו פירות או ירקות לתפריט היומי שלכם. והכי חשוב, אם קשה לכם לבד, תאתרו מרפאה לטיפול בהשמנה וקבלו סיוע צמוד בתהליך. ישנם טיפולים אישיים במרפאות, טיפולים קבוצתיים, טיפולים של מסגרת יום ועוד. כך או כך, זה בד”כ יהיה עדיף על לנסות לעבור את התהליך לבד.