על יתרונותיו של הכושר הגופני עבור בני האדם נאמר כבר הכל; הוא שומר עלינו בריאים, ערניים, עם מצב רוח טוב וריכוז גבוה. הבעיה היא, שלא כולם מצליחים ליהנות מהפעילות הגופנית ולהתמיד בה. למזלנו, ישנם ענפי ספורט רבים מאוד כך שעם מעט מחקר, כל אחד יוכל למצוא את הענף האהוב עליו ביותר. מה דעתכם להתחיל עם אימונים בעזרת שקי איגרוף שיחשפו אתכם לעולם גדול ומלא באפשרויות – לנשים, גברים ואפילו לצעירים!
מדוע כדאי לכם להתאמן עם שקי איגרוף
שק האגרוף נחשב לאחד האביזרים השימושיים והפופולאריים ביותר לא רק למתאגרפים, אלא גם למי שמעוניין להיכנס לכושר בדרך מהנה ומעניינת. שקי איגרוף מאפשרים אימונים מגוונים המשלבים זריזות, התגוננות, התקפה, שיפור היציבה ועוד. מתוך כך, אי אפשר להכחיש את העובדה שלשקי האגרוף יש יתרונות נפלאים עבורנו:
- עצימות הדופק – במסגרת האימונים, מופעלות קבוצות שרירים גדולות בעצימות יחסית גבוהה, כך שהדופק עולה ואף מסוגל להגיע לפעילות מרבית. כתוצאה מכך, אנו שורפים יותר קלוריות במעט זמן.
- שיפור שיווי המשקל – מדובר בפעילות גופנית בעלת אופי ייחודי, הדורשת מהמתאמנים לשמור על שיווי משקל לאורך כל הזמן. לדוגמא, רק הרמה של רגל אחת באוויר בכדי ליצור בעיטה בכוח גבוה, דורשת מידה של שיווי משקל.
- אנדרופינים – בדומה לכל פעילות ספורטיבית אחרת אבל ברמה גבוהה יותר, העצימות הגבוהה של אימון האיגרוף גורמת לשחרור אנדרופינים רבים לגוף. אלו ידועים כבעלי השפעה חיובית על מצב הרוח, הערנות והריכוז ותורמים רבות להתמדה בפעילות הגופנית. באופן טבעי, נרצה להמשיך ולבצע פעילות שגורמת לנו להרגיש טוב!
- צפיפות העצם – אימון בעזרת שקי איגרוף מסייע להעלאת מסת העצם מכיוון שתרגילים רבים דורשים ניתוק כף הרגל מהקרקע, תוך ביצוע תנועות עם שאר חלקי הגוף.
- שיפור הקואורדינציה – אמנויות לחימה בכלל, משפרות את הקואורדינציה שכן קבוצות שרירים נפרדות פועלות במקביל. ככל שמקפידים יותר על אימונים, מפעילים את הריכוז ומצליחים לאזן בין השרירים הרבים אותם יש להפעיל במקביל בכדי לצלוח את האימונים ולהשתפר.
מאיפה מתחילים?
יש אנשים שיקנו שקי איגרוף הביתה ויתחילו להתאמן לבד כשהם מסתמכים על אימונים אונליין. זה בסדר, אבל ביננו? לגמרי לא מספיק. ישנם שקים בגדלים ומשקלים שונים, כך שיש להתאים את השק למתאמן על פי משקל, גיל, אמנות הלחימה הספציפית בה הוא עוסק ועוד. מסיבה זו יש להתייעץ עם איש מקצוע שמגיע מהתחום, שיוכל להכווין את המתאמן לשק המתאים לו ביותר.
אופציה אחרת היא להתחיל להתאמן באופן מקצועי בחוג, יחד עם אנשים אחרים שמעוניינים למצוא תחביב חדש, ענף ספורט שמעניין אותם ובכלל, בסביבה תומכת שתוכל לעזור לכם להתקדם ולהשתפר עוד קצת בכל אימון. מי יודע, אולי תגלו שלא תרצו להחליף את האיגרוף בשום דבר אחר?