לחגים בכלל ולחגי תשרי בפרט, מעבר להיותם מנהגים, יש היבט פנימי נוסף, רוחני. דמיינו אוסף תחנות הפרוסות בדרך לחיים טובים ומספקים, והתחנה הראשונה היא ראש השנה; התחנה הזו בגלגל החיים מסמלת את הרגע החלוצי שבו אנחנו מתפכחים ושואלים: בשביל מה? בשביל מה אנחנו פועלים, מתייגעים, מזיעים, מפרנסים ועושים, ועושים, ועושים? יש לזה מטרה? ועל מה יש לחגוג? אולי אפשר לחדש? לשנות?

בעלי המזל לא ירפו לאורך המסע מהשאלות הנוקבות, הם ידהרו במנהרת “עשרת ימי תשובה”, ויקבלו תשובה מלאה על כל שאלות ראש השנה. הם יגלו שאת המתיקות שהם מחפשים בחייהם אפשר למצוא בהרגשת ההרמוניה, בהרגשת החום והביטחון שבין בני האדם, שבאותה הרמוניה גם אפשר לגלות ולהרגיש את כוח הטבע, הכוח העליון.

אלא שהתקוות לחוד והמציאות לחוד. בהרפתקה לגילוי משמעות החיים מגיע הרגע לגלות את הפירוד הגדול בין כולנו, את הדין הנורא מכול. גילוי הפער הזה בין הרצוי למצוי, בין ההרמוניה הנכספת לבין המציאות המרה שחושף הטבע האגואיסטי שלנו, מוביל אותנו ישירות אל התחנה השנייה במסע: יום הכיפורים.

ביום הזה אנחנו אולי מתחרטים על כל מיני מעשים שעשינו. מתחנחנים בסליחה מן השפה ולחוץ, אך עלינו לעשות חשבון נפש ממוקד: לאמוד את המרחק בין היחס הנוכחי שלנו לזולת לבין הקשר הנכון שצריך להיות עם הזולת, להיווכח עד כמה אנחנו רחוקים מהכוח הטוב שאמור לשרות בחיבור בינינו. הרגשת המרחק הזה מתבטאת בסבל וכאב. הבירור הפנימי הזה מוליד בנו תפילה מהלב, זעקה בלי מילים.

התגובה לתפילות שלנו מגיעה בסוכות. בתחנה הזו כוח מיוחד מצפה את המרירות בדבש. החושים מתהפכים, המוח והלב משנים כיוון, האהבה העצמית מתכסה באהבת הזולת. ואז, למרות שכל אחד גר בתוך עולמו, נפרשת מעלינו סוכת שלום – סכך הסוֹכֵךְ על כל ההבדלים, משלים על כל הפערים, וחושף את כל היופי וההדר שמתגלים כאשר אנחנו מתחברים בינינו.

וכך כולנו מחובקים כאחד, מוכנים לקראת התחנה האחרונה: קבלת התורה. כלומר הרגשת הכוח הרוחני שמאזן בין טוב לרע, הדבק החברתי שירכיב אותנו למערכת אחת שפועלת באיזון – כוח האהבה. ואז כבר אי אפשר יותר להחזיק את זה, התגלית החגיגית הזו מציפה אותנו בשמחה, שמחת תורה.

בהצלחה במסע,

וחג שמח!

הרב ד”ר מיכאל לייטמן מעביר שיעורי קבלה בערוץ 96 (HOT) ובאתר “קבלה לעם”

The post מעגל החגים / הרב ד”ר מיכאל לייטמן appeared first on מקומונט לוד.

ריקי אורן, נטורופתית והרבליסטית ברשת מרפאות כללית רפואה משלימה, מסבירה כיצד נעשה זאת נכון?

להלן מספר טיפים:

1. פעולות להכנת הגוף בשבוע שלפני הצום –

• מעבר לתזונה צמחונית בעיקרה – תזונה צמחונית עשירה ברכיבים שיסייעו בתהליך הראשוני של ניקוי הגוף והכנתו לצום, היא מכילה סיבים, מים, נוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים, ומעצימה את הפרשת נוזלי הגוף ועימם הפרשה של פסולת ורעלים. תזונה זו תכיל בעיקר דגנים, קטניות, ירקות ירוקים וכתומים, שורשים ועשבי תיבול, פירות, זרעים ועוד.
• לאוהבי מזון מן החי מומלץ להפחית צריכה של בשר ולהעדיף דגים, ביצים ומוצרי חלב.
• צמצום נפח הארוחות – צמצמו את כמות האוכל בארוחה והעדיפו מספר ארוחות קטנות הפרושות לאורך כל היום. כך יצטמצם גם נפח הקיבה וצריכת האוכל תקטן.
• עפ”י הרמב”ם, חשוב לאכול ארוחת בוקר גדולה ועשירה בפחמימות וירקות, כאיכר העמל וארוחת ערב קלה כעני.
• כשבוע לפני הצום יש להרוות את הגוף בנוזלים, מים בעיקר, כ-2 ליטר לאורך היום, ולעוסקים בפעילות גופנית אף יותר. מומלץ לצמצם צריכת קפאין ומשקאות ממריצים ומשתנים, וכן אלכוהול ובירה העשויים לגרום לצימאון והתייבשות עוד בטרם הצום.
• ניתן לבצע פעילות גופנית מתונה, כל אחד/ת כהרגלו, בכדי לשמור על אנרגיה טובה ולחזק את הגוף.

2. הסעודה המפסקת

• יש להקפיד לאכול ארוחה רגילה, כזו שאנו רגילים לאכול ביום יום, ולא לצרוך ארוחה כבדה מידי.
• הארוחה שלפני הצום צריכה להיות עשירה בפחמימות מורכבות (סיבים ומינרלים שיתנו תחושת שובע לאורך זמן וימנעו עליה ברמות סוכר ורעב), בתוספת שומן טבעי שיעכב פירוק מהיר של מזון (לדוגמא שמן זית, אבוקדו, טחינה, שקדים) ודגים שהם קלים לעיכול. עוף ובשר יתאים לארוחה בצהרי היום שלפני הצום.

דוגמאות לארוחה מזינה וקלה לעיכול כארוחה מפסקת

1. כריך מדגן מלא שמכיל אבוקדו, גבינה וירקות טריים, סלט, מים וחליטות תה.
2. מרק ירקות עשיר או תבשיל ירקות עם בטטות, תפו”א, פסטה, ירקות טריים, נבטים ודגים
   (כמקור לחלבונים), תיבול עדין, דל במלח.
   3.דייסת שיבולת שועל (קווקר) עשירה בנוזלים, ניתן להוסיף יוגורט טבעי, פרי עונתי/דבש/תמרים, ממרח שקדים.

• מומלץ להימנע ממזונות חריפים, ומזונות שעלולים להגביר צימאון ואיבוד נוזלים טרם הצום כגון שום ובצל טרי, מזונות מלוחים, מעושנים, תעשייתיים, שימורים עשירים במלח ועוד.
• בנוסף, מומלץ להימנע גם ממזונות חומציים וקשים לעיכול, כדוגמת חומוס, שעועית לבנה, בשר ותבשילים מטוגנים. מדובר במאכלים עשירים בשומן, שיכבידו על תהליך העיכול, יגרמו לחומציות יתר בקיבה, לגזים ויגרמו לאיבוד אנרגיה ולעייפות יתר.
• הימנעו מאכילת מזונות ממותקים שיעלו רמות האינסולין, יפחיתו את רמות הסוכר בדם. ויגרמו לנפילת אנרגיה ורעב.
• רצוי לשתות חליטות שונות שמקלות על תהליכי העיכול כגון: מיני נענע, לואיזה, מליסה, זוטה לבנה, פרחי קמומיל (בבונג’), זרעי שומר, לימון. להימנע מג’ינג’ר, קינמון.

צום קל ומועיל

The post כך תעשו זאת נכון: טיפים לקראת צום יום כיפור appeared first on מקומונט לוד.